Коротко: Канадские 24-часовые рекомендации советуют детям 5-17 лет не более двух часов развлекательного экрана в день, а детям до двух лет экраны не рекомендуют вовсе. В возрасте двух лет предел один час. Педиатрическое общество Канады добавляет: выключайте экраны за час до сна и не держите их в спальне.
В Канаде у детей экраны появляются рано: школа даёт планшеты и компьютеры, друзья играют онлайн. Родителям из других стран полезно знать официальные ориентиры, чтобы договариваться с ребёнком. Ниже то, что говорят Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) и Canadian Paediatric Society (CPS), на чьи материалы ссылаются и страницы Canada.ca.
Рекомендации по возрастам
| Возраст | Экранное время | Источник, дата |
|---|---|---|
| До 2 лет | Не рекомендовано, исключение: видеозвонки с близкими | CSEP Early Years; CPS Caring for kids, март 2025 |
| 2 года | Не более 1 часа в день | CSEP Early Years |
| 3-4 года | Не более 1 часа сидячего экранного времени | CSEP Early Years |
| 2-5 лет | Около часа в день или меньше | CPS Caring for kids, март 2025 |
| 5-17 лет | Не более 2 часов развлекательных экранов в день | CSEP Children & Youth, 2026 |
Цифры относятся к развлекательному экрану. Школьные задания и учёба в эти два часа не входят. CSEP также советует, чтобы дети 5-17 лет спали 9-11 часов (5-13 лет) или 8-10 часов (14-17 лет), поэтому экран перед сном часто мешает режиму.
Практические советы CPS
- Держите экраны выключенными во время еды, совместного чтения и семейных занятий.
- Выключайте телевизор, когда никто его не смотрит.
- Прекращайте использование экранов хотя бы за час до сна и не ставьте их в детской спальне.
- Выбирайте образовательный, подходящий по возрасту контент и заранее просматривайте приложения.
- Смотрите вместе с ребёнком и обсуждайте увиденное.
- Не используйте экран, чтобы успокоить или отвлечь ребёнка.
- Покажите пример: ограничьте собственное время на телефоне.
- Составьте семейный план использования экранов.
Для подростков полезно заранее договориться о правилах: когда экран выключают, где он лежит ночью, какие приложения разрешены.
Что с интернетом дома
Чтобы настроить интернет и роутер, прочитайте материал о домашнем интернете и о скорости соединения. Рекомендации по сну и движению для разных возрастов описывает статья о канадских рекомендациях для взрослых, а кружки вместо экрана собраны в материале о летних лагерях. Переезд с детьми в целом разобран в отдельной статье.
Частые вопросы
Сколько часов в день ребёнку можно смотреть экран?
Детям 5-17 лет CSEP рекомендует не более двух часов развлекательного экранного времени в день. Для двухлетних предел один час, для детей младше двух лет экраны не рекомендуют, кроме видеозвонков с близкими.
Входят ли уроки в эти два часа?
Нет, цифра относится к развлекательному времени. Школьные задания не считают, но стоит делать перерывы и не сидеть подолгу.
Что делать, если ребёнок злится, когда выключают экран?
CPS советует сохранять спокойствие, признать расстройство ребёнка и предложить другое занятие. Заранее оговорённые семейные правила помогают, когда все знают, когда экран выключают.
Это обязательные нормы?
Нет. Это рекомендации по здоровью, а не законы. Они помогают оценить, достаточно ли ребёнок двигается и спит, но каждая семья решает самостоятельно.
Актуально на 30 октября 2026 года. Рекомендации обновляются, сверяйтесь с первоисточниками. Материал справочный и не заменяет консультацию врача.
Создаём с нуля