Коротко: UV-индекс показывает силу ультрафиолета: 0–2 низкий, 3–5 умеренный, 6–7 высокий, 8–10 очень высокий, 11 и выше экстремальный. Health Canada советует от индекса 3 носить шляпу и плотную одежду, пользоваться кремом SPF 30 и выше и искать тень, особенно с 11 до 15 часов.
В Канаде солнце обманчиво: в холодный или облачный день ультрафиолет всё равно доходит до кожи, а зимой снег усиливает облучение. Смотрим, как читать UV-индекс в прогнозе и какая защита нужна на каждом уровне.
Шкала UV-индекса
| Индекс | Категория | Что советуют официальные источники | Источник, дата |
|---|---|---|---|
| 0–2 | Низкий | Риск минимален; на ярком снегу облучение может почти удвоиться | Environment Canada, на 30.10.2026 |
| 3–5 | Умеренный | Шляпа с полями, плотная ткань, крем, тень в полдень | там же |
| 6–7 | Высокий | То же; ультрафиолет доходит и в прохладные, и в облачные дни | там же |
| 8–10 | Очень высокий | Ограничьте время на солнце, очки с УФ-защитой, крем повторять каждые два часа | там же |
| 11+ | Экстремальный | То же; особенно избегать солнца с 11 до 15 часов | там же |
Как защищаться
- Берите солнцезащитный крем с пометкой broad spectrum и water resistant, SPF не ниже 30. Наносите на открытые участки.
- После купания или обильного потоотделения крем наносят снова, при высоком индексе каждые два часа.
- Тень снижает облучение на 50% и больше. Свежий снег отражает более 80% лучей, так что зимой на лыжах очки и крем тоже нужны.
- Детям защита нужна обязательнее: кожа малышей обгорает быстро.
- Health Canada не рекомендует солярии, особенно тем, кто младше 18 лет.
Крем защищает от ультрафиолета, но не от перегрева, поэтому в жару нужны ещё вода и отдых в прохладном месте, как в материале про жару и тепловой удар. Если вы летом едете в горы или национальный парк, пригодятся обзор парка Банф и статья про клещей и комаров: репеллент наносят после крема. Какая погода ждёт вас в разные месяцы, помогает понять материал о погоде по месяцам.
Как применять шкалу на практике
Индекс 1–2 не повод игнорировать солнце на весь день: если вы долго на улице у воды, на снегу или на высоте, обгореть можно и в таких условиях. С индекса 3 в городе достаточно простых привычек: шляпа, рубашка из плотной ткани, крем на лицо, шею и руки. С индекса 6 планируйте дела так, чтобы самые длинные часы на улице не пришлись на полдень. С индекса 8 и выше добавьте очки с УФ-защитой и перерывы в тени. Для детей и людей со светлой кожей эти границы стоит проходить с запасом.
Если вы приехали в Канаду недавно и привыкли к другим широтам, не полагайтесь на «у нас так же». Сверяйтесь с прогнозом города, где находитесь, и с материалом о стоимости жизни и повседневных расходах, чтобы заранее заложить в бюджет крем, шляпу и очки с УФ-фильтром.
Где смотреть индекс
UV-индекс Environment Canada входит в местный прогноз: откройте страницу города на weather.gc.ca или приложение WeatherCAN. Обычно индекс приводят для полудня, когда солнце выше всего. Число справочное: если кожа покраснела или горит, уходите в тень, даже когда индекс невысок.
Частые вопросы
Нужен ли крем зимой?
Официальные рекомендации отмечают, что на ярком снегу ультрафиолет может почти удвоиться, а свежий снег отражает более 80% лучей. Поэтому на лыжах и в горах крем и очки с УФ-защитой нужны даже при низком индексе.
Какой SPF выбрать?
Рекомендуется средство broad spectrum и water resistant с SPF не ниже 30. Наносите его на все открытые участки кожи и повторяйте нанесение после плавания или сильного потоотделения.
Опасно ли солнце в облачный день?
Да. Ультрафиолет доходит до кожи и в прохладные, и в облачные дни, если индекс от 3 и выше. Ориентируйтесь на число в прогнозе, а не на то, насколько тепло на улице.
Можно ли загорать в солярии?
Health Canada не рекомендует солярии, особенно людям младше 18 лет. Если хотите снизить риск для кожи, выбирайте тень, одежду и крем, а не искусственный загар.
Актуально на 30 октября 2026 года. Материал справочный и не заменяет консультацию специалиста.
Создаём с нуля